Überwinde Emotionales Essen & erreiche dein Wohlfühlgewicht
Willkommen, so schön, dass du hier bist!
Ich heiße Lisa und unterstütze dich dabei, aus dem Kreislauf des emotionalen Essens, Gewichtsschwankungen und innerem Druck auszusteigen, um dein persönliches Wohlfühlgewicht nachhaltig zu erreichen.
Nicht durch Diäten, Verzicht oder starre Sportpläne. Sondern durch eine Methode, die Körper, Emotionen und Essverhalten miteinander verbindet, sodass Abnehmen ohne Druck möglich wird.
Dabei helfe ich dir, alte Muster zu lösen, wieder Selbstvertrauen zu entwickeln und ein Essverhalten aufzubauen, das sich sicher, stabil und alltagstauglich anfühlt, damit du dein Leben wieder frei, leicht und wirklich nach deinen eigenen Wünschen gestalten kannst.
Vielleicht geht es dir gerade so:
Vielleicht geht es dir gerade so:
Du weißt eigentlich, wie gesunde Ernährung funktioniert, doch es fühlt sich so an, als würden dein Essverhalten und dein Gewicht dein Leben bestimmen und dich innerlich gefangen halten.
Dein Selbstwert hängt von deinem Essverhalten, der Zahl auf der Waage und deiner Kleidergröße ab, was zu einer täglichen Belastung für dich wird.
Es gibt keinen Tag, an dem du nicht mit deiner Mahlzeiten-planung oder ,,Was du nacher alles essen könntest, wenn du alleine bist“, beschäftigt bist.
Du leidest sehr unter deinen Gewichtsschwankungen oder deiner Gewichtszunahme und schämst dich dafür. Am liebsten würdest du dich nur verkriechen.
Du hast bereits unzählige Diäten, Abnehmprogramme, Coachings und Sport gemacht, aber nach kurz oder lang immer wieder zugenommen. Manchmal mehr als davor.
Über Tag kannst du dich häufig disziplinieren, aber am Wochenende und abends fühlst du dich wie fremdgesteuert und isst alles ,,Leckere“ was du finden kannst.
Du kannst selten aufhören zu essen, obwohl du satt bist. Außer wenn andere dabei sind, denn dann hält dich die Sorge vor Bewertung und Scham zurück.
Wenn du gestresst oder traurig bist., werden die Gedanken an Essen lauter und enden häufig in einem Essanfall.
Es gibt keinen Tag an dem du nicht, mit deinem Gewicht, deiner Mahlzeitenplanung oder ,,Was du nacher alles essen könntest, wenn du alleine bist“, beschäftigt bist.
Du leidest sehr unter deinen ständigen Gewichtsschwankungen oder deiner Gewichtszunahme und schämst dich dafür. Am liebsten würdest du dich nur verkriechen.
Du hast bereits unzählige Diäten, Abnehmprogramme, Coachings und Sport gemacht, aber nach kurz oder lang immer wieder zugenommen. Manchmal mehr als davor.
Über Tag kannst du dich häufig disziplinieren, aber am Wochenende und abends fühlst du dich wie fremdgesteuert und isst alles „Leckere“ was du finden kannst.
Du kannst selten aufhören zu essen, obwohl du satt bist. Außer wenn Andere dabei sind, weil dich dann die Sorge vor Bewertung oder Scham zurückhält.
Wenn du gestresst oder traurig bist, werden die Gedanken an Essen lauter und enden häufig in einem Essanfall.
Du weißt eigentlich, wie gesunde Ernährung funktioniert, doch es fühlt sich so an, als würden dein Essverhalten und dein Gewicht dein Leben bestimmen und dich innerlich gefangen halten.
Dein Selbstwert hängt von deinem Essverhalten , der Zahl auf der Waage und deiner Kleidergröße ab, was zu einer täglichen Belastung für dich wird.
Es gibt keinen Tag, an dem du nicht mit deinem Gewicht, deiner Mahlzeitenplanung oder ,,Was du nacher alles essen könntest, wenn du alleine bist,“ beschäftigt bist.
Du leidest sehr unter deinen ständigen Gewichtsschwankungen oder deiner Gewichtszunahme und schämst dich dafür. Am liebsten würdest du dich nur verkriechen.
Du hast bereits unzählige Diäten, Abnehmprogramme, Coachings und Sport gemacht, aber nach kurz oder lang immer wieder zugenommen. Manchmal mehr als davor.
Über Tag kannst du dich häufig disziplinieren, aber am Wochenende und abends fühlst du dich wie fremdgesteuert und isst alles „Leckere“ was du finden kannst.
Du kannst selten aufhören zu essen, obwohl du satt bist. Außer wenn Andere dabei sind. Dann hält dich die Sorge vor Bewertung oder Scham zurück.
Wenn du gestresst oder traurig bist, werden die Gedanken an Essen lauter und enden häufig in einem Essanfall.
Ich weiß genau wie du dich fühlst, so ging es mir über 20 Jahre…
Ich weiß genau, wie du dich fühlst. Über mehr als 20 Jahre war mein Essverhalten geprägt von zwei Extremen: Phasen von Kontrolle durch strenge, unzählige Diätpläne wechselten sich mit Phasen von unkontrollierten Essanfällen ab.
Ich nahm ab und wieder zu. Essen war für mich viel mehr als Nahrung. Es war Beruhigung, Trost, Ablenkung, Pause und Halt. Gleichzeitig war es verbunden mit Schuldgefühlen, Scham und innerem Druck.
Ich steckte lange und tief in diesem Kreislauf des emotionalen Essens fest.
Der Wendepunkt: Verstehen statt Bekämpfen
Der Wendepunkt kam, als ich begann, mein Essverhalten nicht mehr zu bekämpfen, sondern es zu verstehen.
Als mir klar wurde: Es ist nicht meine Schuld. Emotionales Essen ist keine Schwäche, sondern eine erlernte Überlebens- und Bewältigungsstrategie des Nervensystems. Aus diesem Verstehen heraus konnte ich mein Essverhalten nachhaltig verändern. Ich habe rund 35 Kilo Gewicht verloren, das ich zum ersten Mal langfristig halte.
Doch noch viel wichtiger: Ich habe wieder zu meinem Wesenskern zurückgefunden. Ich habe gelernt, Emotionen wahrzunehmen und zuzulassen, statt sie mit Essen zu regulieren.
Meine Geschichte ist der Grund, warum ich heute diese Arbeit mache.
Ich möchte so viele Frauen wie möglich dabei unterstützen, emotionales Essen wirklich zu verstehen und einen eigenen, nachhaltigen Weg aus diesem Kreislauf zu finden, sodass ein freies und selbstbestimmtes Leben wieder möglich wird.
Aus diesem Grund habe ich Drop it Light entwickelt.
Drop it Light ist für dich, wenn du:
Drop it Light ist für dich, wenn du:
spürst, dass Diäten und schnelle Lösungen für dich nicht mehr funktionieren und du bereit bist, einen neuen Weg zu gehen.
nicht nur dein Gewicht verändern willst, sondern auch dein Verhältnis zu Essen, zu deinem Körper und zu dir selbst.
Tools für deine Emotionsregulation möchtest, auf die du lebenslang zurückgreifen kannst, sodass du Essen nicht mehr als Regulationsstrategie benötigst.
bereit bist, hinzuschauen, was in deinem Leben wirklich erfüllt werden möchte und offen dafür bist, dein Leben wieder nach dir auszurichten, auch wenn sich dabei etwas verändern darf.
entschlossen bist, dass sich dein Leben verändern darf und das bedeuten kann, bestimmte Dinge in deinem Leben loszulassen, auch wenn es schmerzhaft ist
spürst, dass Diäten und schnelle Lösungen für dich nicht mehr funktionieren und du bereit bist, einen neuen Weg zu gehen.
nicht nur dein Gewicht verändern willst, sondern auch dein Verhältnis zu Essen, zu deinem Körper und zu dir selbst.
Tools für deine Emotionsregulation möchtest, auf die du lebenslang zurückgreifen kannst, sodass du Essen nicht mehr als Regulationsstrategie benötigst.
bereit bist, hinzuschauen, was in deinem Leben wirklich erfüllt werden möchte und offen dafür bist, dein Leben wieder nach dir auszurichten, auch wenn sich dabei etwas verändern darf.
Deinen Wesenskern wieder entdecken möchtest und dir ein Leben in Fülle und Verbundenheit aufbauen möchtest.
entschlossen bist, dass sich dein Leben verändern darf und das bedeuten kann, bestimmte Dinge in deinem Leben loszulassen, auch wenn es schmerzhaft ist.
spürst, dass Diäten und schnelle Lösungen für dich nicht mehr funktionieren und du entschieden bist, einen komplett neuen Weg zu gehen.
bereit bist, emotionales Essen und dein damit verbundenes Übergewicht ganzheitlich zu betrachten und auf diesen verschiedenen Ebenen zu lösen.
entschlossen bist, dass sich dein Leben verändern darf und das bedeuten kann, bestimmte Dinge in deinem Leben loszulassen, auch wenn es schmerzhaft ist.
deinen Wesenskern wieder entdecken möchtest und dir Schritt für Schritt ein Leben in Fülle und Verbundenheit aufbauen möchtest.
fundierte Tools erlernen möchtest, auf die du lebenslang zurückgreifen kannst, sodass du Essen nicht mehr als Regulationsstrategie benötigst.
bereit bist, hinzuschauen, was in deinem Leben wirklich erfüllt werden möchte und offen dafür bist, dein Leben wieder nach dir auszurichten, auch wenn sich dabei etwas verändern darf.
So könnte auch dein Weg aussehen:
So könnte auch dein Weg aussehen:
,,Unter der Woche hatte ich mein Essen meistens ganz gut im Griff, aber die Wochenenden waren früher für mich besonders schwierig. Wenn ich alleine war und nichts geplant hatte, habe ich oft aus Langeweile oder Einsamkeit gegessen.
Mit der Hilfe von Lisa habe ich nicht nur etwa 12 Kilo verloren, sondern auch viel mehr über mich selbst gelernt.
Ich habe wieder klarer gespürt, was mir wirklich wichtig ist und was mich erfüllt. Heute gehe ich bewusster mit meinen Emotionen um und greife nicht mehr automatisch zum Essen.“
,,Ich habe jahrelang Diäten ausprobiert und mein Gewicht ist immer wieder rauf und runter gegangen. Dieses ständige Auf und Ab hat mich irgendwann so frustriert, dass ich mich immer mehr zurückgezogen habe, weil ich mich so unwohl in meinem Körper gefühlt habe.
Ich habe mit der Unterstützung von Lisa etwa 9 Kilo abgenommen. Das Wichtigste ist jedoch, dass ich wieder ein viel besseres Gefühl für meinen Körper entwickelt habe.
Ich habe verstanden, was hinter meinem Essverhalten steckt und was ich in solchen Momenten eigentlich brauche. Seitdem hat sich auch in anderen Bereichen meines Lebens viel verändert. Ich fühle mich wieder wohler mit mir selbst und gehe viel offener durchs Leben.“
,,Ich hatte oft das Gefühl, dass Essen für mich eine Art Belohnung nach einem anstrengenden Arbeitstag war. Obwohl ich eigentlich satt war, habe ich häufig weitergegessen und danach kamen dann Versagens- und Schuldgefühle.
Mithilfe des Coaching habe ich etwa 15 Kilo verloren.
Die Tools zur Emotionsregulation, die ich gelernt habe, helfen mir im Alltag heute sehr. Heute weiß ich viel besser, welche Bedürfnisse hinter meinen Essimpulsen stehen. Statt automatisch zum Essen zu greifen, kann ich genauer wahrnehmen, was ich wirklich brauche und was mir im Leben wirklich wichtig ist. Dabei hat mir auch die auf mich abgestimmte Ernährungsstruktur geholfen, die Lisa mit mir zusammen erarbeitet hat. Danke, liebe Lisa!“
Drop it Light: Du kannst wählen zwischen…
Drop it Light: Du kannst wählen zwischen…
1:1 Coaching
1:1 Coaching
Im 1:1 Coaching arbeite ich ganz individuell mit dir zusammen. Wir schauen uns deine persönlichen Auslöser, Gewohnheiten und emotionalen Muster für deine Essanfälle an und entwickeln daraus einen Weg, der für dich auch wirklich umsetzbar ist, sodass du nachhaltig dein Wohlfühlgewicht erreichen kannst. Du kannst zwei unterschiedliche 1:1 Coaching Pakete buchen.
Gruppencoaching
Gruppencoaching
Das Drop it Light Gruppencoaching ist ein intensiv begleitendes, 12-wöchiges -Abnehmprogramm, in dem ich dich persönlich unterstütze, den Kreislauf des emotionalen Essens zu durchbrechen und dein persönliches Wohlfühlgewicht nachhaltig zu erreichen ohne Diäten, Verzicht oder starre Sportpläne.
1:1 Coaching
Gruppencoaching
Im 1:1 Coaching arbeite ich ganz individuell mit dir zusammen. Wir schauen uns deine persönlichen Auslöser, Gewohnheiten und emotionalen Muster für deine Essanfälle an und entwickeln daraus einen Weg, der für dich auch wirklich umsetzbar ist, sodass du nachhaltig dein Wohlfühlgewicht erreichen kannst. Du kannst zwei unterschiedliche 1:1 Coaching Pakete buchen.
Das Drop it Light Gruppencoaching ist ein intensiv begleitendes, 12-wöchiges-Abnehmprogramm, in dem ich dich persönlich unterstütze, den Kreislauf des emotionalen Essens zu durchbrechen und dein persönliches Wohlfühlgewicht nachhaltig zu erreichen, ohne Diäten, Verzicht oder starre Sportpläne.
Allgemeiner Hinweis: Meine Coaching-Angebote richten sich an psychisch stabile Erwachsene und dienen der persönlichen Begleitung im Bereich emotionales Essverhalten, Selbstregulation und nachhaltiger Verhaltensveränderung. Sie ersetzten keine Psychotherapie, medizinische oder psychiatrische Behandlung.