Nicht nur abnehmen. Dich zurückholen.
Drop it Light ist ein intensiv begleitendes, 6-monatiges Coachingprogramm, das dich ganzheitlich dabei unterstützt, dein persönliches Wohlfühlgewicht nachhaltig zu erreichen, ohne Diäten, Verzicht oder starre Sportpläne.
Was ist Drop it Light?
Drop it Light ist ein intensiv begleitendes, 6-monatiges Coachingprogramm, das dich ganzheitlich dabei unterstützt, dein persönliches Wohlfühlgewicht nachhaltig zu erreichen ohne Diäten, Verzicht oder starre Sportpläne.
Im Gegensatz zu vielen anderen Abnehm- und Coachingprogrammen, die entweder nur auf Gewichtsreduktion (als Symptom) oder ausschließlich auf Ursachen wie z. B. Kindheitsthemen fokussiert sind, verfolgt Drop it Light einen ganzheitlichen Ansatz.
Hier werden alle entscheidenden Ebenen miteinander verbunden: Du lernst nicht nur dein Essverhalten zu verstehen, sondern ich helfe dir gleichzeitig dabei, die Fähigkeiten zu entwickeln mit Emotionen, Stress und innerem Druck anders umzugehen.
Drop it Light unterstützt dich also nicht nur dabei, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen sondern vor allem darin, dass du dir dein Leben wieder zurückholst.
Warum dieser Weg anders ist
Vielleicht bedeutet das für dich, dass du…
Nicht nur Gewicht verlierst, sondern dich wieder frei, lebendig und ganz bei dir fühlst.
Wie kann Drop it Light dir helfen?
Ein klarer, strukturierter Prozess, der dich nicht nur beim Abnehmen unterstützt, sondern bei den tieferliegenden Mustern ansetzt.
Veränderung beginnt nicht beim Gewicht, sondern bei deinem Muster.
Drop it Light unterstützt dich dabei, dein persönliches Wunsch- bzw. Wohlfühlgewicht nachhaltig zu erreichen und langfristig zu halten und ich begleite dich persönlich auf diesem Weg.
Gemeinsam schauen wir nicht nur auf dein Gewicht, sondern auf die tieferliegenden Muster, die immer wieder zu emotionalem Essen, Kontrolle und erneuten Diätversuchen führen.
Emotionsregulation
Du lernst, mit Gefühlen bewusster umzugehen, statt automatisch zum Essen zu greifen.
Stresstoleranz
Du entwickelst einen sichereren Umgang mit Stress und akuten Essimpulsen.
Selbstwert
Du richtest dein Leben stärker nach deinen Bedürfnissen, Werten und deinen Sehnsüchten aus.
Ernährungsstruktur
Du entwickelst eine Struktur, die wirklich zu dir und deinem emotionalen Esstyp passt.
Der Fokus liegt dabei auf vier zentralen Bereichen:
Ich begleite dich dabei, deine Fähigkeit zu stärken, mit Emotionen besser umzugehen und früh erlernte Muster und Schutzstrategien bewusster wahrzunehmen und neue, gesündere Formen der Selbstregulation zu entwickeln, sodass du im Alltag nicht mehr automatisch zum Essen greifen musst, sondern bewusster mit deinen Gefühlen umgehen kannst.
Ich helfe dir dabei, einen sichereren Umgang mit Stress und akuten Essimpulsen zu entwickeln, um bewusster mit emotionalen Auslösern und Essimpulsen umzugehen, statt automatisch in alte Kreisläufe zurückzufallen.
Ein weiterer wichtiger Baustein ist die Stärkung deines Selbstwertgefühls, damit du lernst, dich unabhängiger von deinem Gewicht zu erleben und dein Leben mehr nach deinen eigenen Bedürfnissen und Werten auszurichten, für mehr Erfüllung und innere Klarheit.
Gleichzeitig unterstütze ich dich dabei, eine Ernährungsstruktur zu entwickeln, die wirklich zu dir passt, bedürfnisorientiert und abgestimmt auf deinen individuellen emotionalen Esstyp.
Auf dieser Basis durchläufst du einen klar strukturierten, begleiteten Prozess – meine Erfolgsformel –, in der du diese Fähigkeiten Schritt für Schritt in deinem Alltag umsetzt und nachhaltig verankerst.
Welche Rolle spiele ich dabei?
Du gehst diesen Weg nicht allein. Ich begleite dich persönlich, klar strukturiert und mit einem stabilisierenden Rahmen, der Sicherheit, Orientierung und echte Unterstützung gibt.
Ich begleite dich durch den gesamten Prozess – persönlich, klar und praxisnah.
Du bist nicht allein mit deinen Themen, sondern wirst kontinuierlich durch regelmäßige Live-Zoom-Calls, individuelle Einzelgespräche und einen klar strukturierten Rahmen, der dir Sicherheit und Orientierung gibt, unterstützt.
In meiner Begleitung greife ich auf fundierte, praxiserprobte Tools zurück, unter anderem aus der Ernährungspsychologie, der Verhaltens- und dialektisch-behavioralen Therapie, dem systemischen Ansatz sowie achtsamkeitsbasierten Methoden aus der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT).
Wichtig: Es handelt sich dabei nicht um eine Therapie, sondern um Hilfe zur Selbsthilfe. Ziel ist es, dass du lernst, die Tools eigenständig anzuwenden und diese nachhaltig in deinen Alltag integrierst. So wirst du langfristig sicherer im Umgang mit deinen Emotionen, Essimpulsen und deinem Essverhalten, sodass es kein Traum mehr bleibt, dein Wohlfühlgewicht dauerhaft ohne Anstrengung zu halten.
Dabei arbeite ich stets achtsam und stabilisierend, mit dem klaren Ziel, dich nicht zu überfordern, sondern dich darin Schritt für Schritt zu unterstützen, mehr innere Stabilität, Selbstwirksamkeit und Vertrauen im Umgang mit Essen, Emotionen und dir selbst zu entwickeln, sodass du lernen kannst, emotionales Essen und dein damit verbundenes Übergewicht Step by Step loszulassen.
So kann Drop it Light dein Leben verändern…
Diese Veränderungen entstehen nicht nur im Außen, sondern vor allem in deinem inneren Erleben, deinem Alltag und deiner Beziehung zu dir selbst.
Du entwickelst ein tiefes Verständnis für dein emotionales Essverhalten. Du erkennst, was wirklich hinter dem Essen steckt und lernst, deine Gefühle auf neue Weise zu regulieren.
![Phönix](https://lisarennerscoaching.de/wp-content/uploads/2026/05/cropped-Phoenix-Zeichen.png")
Stück für Stück verlierst du an Gewicht, ohne Druck, Diät, sondern mit einem Ansatz, der deinen Alltag und deine Bedürfnisse wirklich berücksichtigt.
Du erkennst, dass dein Wert nicht mehr von deinem Gewicht abhängt. Gleichzeitig lernst du, dass du dich wieder wohl und leicht in deinem Körper fühlen darfst.
Essen wird wieder zu Etwas, das du frei und selbstbestimmt zu dir nimmst: als Energiegeber und auch als bewusstes Soulfood, ganz ohne Druck oder Verzicht.
Du wirst zur Frau, die nicht mehr von außen gesteuert wird, sondern ihre Ernährung und ihr Leben selbstbestimmt, kompetent und mit echter Freude und Leichtigkeit lebt.
Du erkennst deine wirklichen Bedürfnisse und Sehnsüchte und beginnst, dein Leben nach deinen Wünschen und Werten neu auszurichten und zu gestalten, sodass sich die innere Leere nach und nach füllt und du nicht mehr aus einem Gefühl von Mangel heraus handelst, sondern aus mehr Fülle und Verbundenheit mit dir selbst.
Du wachst morgens mit mehr Leichtigkeit auf und fühlst dich wieder klarer und verbundener mit dir selbst, weil du weißt, wie du mit Herausforderungen und Gefühlen wie Stress, emotionalem Druck oder Langeweile umgehen kannst, ohne Essen dafür nutzen zu müssen.
Was unterscheidet Drop it Light von anderen Coachings- und Abnehmprogrammen?
Die Mehrheit der bisherigen Abnehm- und Coachingprogramme greift bei emotionalem Essen zu kurz (so auch meine Erfahrung). So fokussieren sie sich meist nur auf einzelne Teilbereiche:
- auf die reine Symptombekämpfung (z. B. Gewichtsreduktion durch Kaloriendefizit, Diäten oder Sportpläne)
- auf Ursachenforschung (z. B. Kindheitserfahrungen, emotionale Verletzungen oder Prägungen)
- oder auf kognitive Umstrukturierung (z. B. positives Denken, Affirmationen, Willenskrafttraining)
Was passiert?
Über kurz oder lang, fällst du wieder in das alte Muster und steckst erneut im Kreislauf des emotionalen Essens fest:
Die Lösung…
Drop it Light setzt genau dort an, wo andere Abnehmprogramme aufhören:
Es kombiniert alle relevanten Ebenen, körperlich, emotional und unbewusste Prozesse. Dadurch ermöglicht es eine nachhaltige Veränderung, die nicht auf Verzicht oder Kontrolle beruht, sondern auf echter Selbstverbindung, Regulation und Stabilität von innen heraus, sodass du aus dem Kreislauf des emotionalen Essens aussteigst und dein Wohlfühlgewicht erreichst.