1:1 Coaching

1:1 Coaching

Wenn ein Gruppenkurs gerade nicht dein Weg ist, du aber nicht mehr alleine durch dein emotionales Essen gehen möchtest und endlich dein Wohlfühlgewicht erreichen willst, dann ist mein 1:1 Coaching genau das Richtige für dich.

Im 1:1 Coaching bekommst du einen geschützten Raum, in dem wir individuell auf deine Essmuster, emotionalen Auslöser, deinen Alltag und deine persönliche Geschichte schauen.

Der Unterschied zum Drop it Light Gruppencoaching:
In der Gruppe gehst du gemeinsam mit anderen Frauen durch einen klaren 12-Wochen-Prozess. Im 1:1 Coaching steht deine persönliche Situation noch stärker im Mittelpunkt, mit mehr Raum, mehr Individualisierung und engerer Begleitung.

Wenn ein Gruppenkurs gerade nicht dein Weg ist, du aber nicht mehr alleine durch dein emotionales Essen gehen möchtest und endlich dein Wohlfühlgewicht erreichen willst, dann ist mein 1:1 Coaching genau das Richtige für dich.

Im 1:1 Coaching bekommst du einen geschützten Raum, in dem wir individuell auf deine Essmuster, emotionalen Auslöser, deinen Alltag und deine persönliche Geschichte schauen.

Der Unterschied zum Drop it Light Gruppencoaching:
In der Gruppe gehst du gemeinsam mit anderen Frauen durch einen klaren 12-Wochen-Prozess. Im 1:1 Coaching steht deine persönliche Situation noch stärker im Mittelpunkt, mit mehr Raum, mehr Individualisierung und engerer Begleitung.

Du kannst wählen zwischen zwei 1:1 Coaching Angeboten

Du kannst wählen zwischen zwei 1:1 Coaching Angeboten

Einstiegspaket: Essmuster-Klarheit

Für dich, wenn du nicht noch eine neue Diät, sondern endlich verstehen möchtest, warum du immer wieder in alte Essmuster rutschst.

Vielleicht merkst du, dass dein Essverhalten stark mit Stress, Gefühlen, innerem Druck oder bestimmten Situationen zusammenhängt. Du bist reflektiert, spürst vielleicht schon, dass Essen für dich mehr als nur Hunger ist, aber dir fehlt noch die klare Einordnung, was genau bei dir passiert und wo du ansetzen kannst.

In diesem 3-Wochen-Coaching schauen wir gemeinsam auf deinen aktuellen Stand, deine Essmuster, deine emotionalen Auslöser und das, was du dir für dich und dein Essverhalten wünschst. Du bekommst mehr Klarheit darüber, warum du in bestimmten Momenten isst, obwohl du es eigentlich nicht möchtest und welche ersten Schritte dich aus diesem Kreislauf herausführen können.

Umfang

• 3 Wochen Einzelcoaching
• 6 Wochen Zugriff auf die Inhalte
• 3 Live-Calls via Zoom à 75 Minuten
• 6 Videoaufzeichnungen
• begleitendes Workbook
• 3 Visualisierungen
• 3 Meditationen

Inhalte

• Analyse deines aktuellen Essverhaltens
• Dein Wunschzustand
• Erkennen deiner emotionalen Trigger
• Identifizieren typischer Situationen: Wann isst du, obwohl du es eigentlich nicht willst?
• Verstehen des Zusammenhangs zwischen Stress, Gefühlen, Selbstwert und Essen
• Entwicklung einer ersten persönlichen Essstruktur
• erste Notfallstrategie für Heißhunger, Food Noise oder Essimpulse
• Einordnung, welcher nächste Schritt für dich sinnvoll ist

Ziel

Nach den 3 Wochen hast du ein klareres Verständnis dafür, was hinter deinem emotionalen Essen steckt, welche Muster dich immer wieder in Heißhunger, Food Noise oder Kontrollverlust führen und welche ersten konkreten Schritte dir helfen, wieder mehr Orientierung, Ruhe und Selbstwirksamkeit in dein Essverhalten zu bringen.

Dieses Paket ist besonders passend für dich, wenn du …

• spürst, dass dein Essverhalten mit Gefühlen, Stress oder innerem Druck zusammenhängt
• keine neue Diät möchtest, sondern verstehen willst, was wirklich hinter deinem Essverhalten steckt
• reflektiert bist, aber trotzdem immer wieder in dieselben Muster rutschst
• dir erste klare Schritte wünschst, ohne dich direkt für eine längere Begleitung festzulegen
• herausfinden möchtest, ob das Drop it Light Gruppencoaching oder die Drop it Light 1:1 Intensivbegleitung der richtige nächste Schritt für dich ist

Dieses Paket ist nicht passend, wenn du dir eine langfristige, intensive Begleitung wünschst oder bereits weißt, dass du tiefer in den gesamten Drop it Light-Prozess einsteigen möchtest. Dann ist die 1:1 Intensivbegleitung oder das Gruppencoaching passender.

Preis

Einführungspreis: 397 € Endpreis
Es wird keine Umsatzsteuer ausgewiesen

Wichtig

Wenn du danach tiefer weitergehen möchtest und dich für das Drop it Light Gruppencoaching oder die Drop it Light 1:1 Intensivbegleitung entscheidest, werden dir 200 € auf die folgende Buchung angerechnet.

Einstiegspaket: Essmuster-Klarheit

Für dich, wenn du nicht noch eine neue Diät, sondern endlich verstehen möchtest, warum du immer wieder in alte Essmuster rutschst.

Vielleicht merkst du, dass dein Essverhalten stark mit Stress, Gefühlen, innerem Druck oder bestimmten Situationen zusammenhängt. Du bist reflektiert, spürst vielleicht schon, dass Essen für dich mehr als nur Hunger ist, aber dir fehlt noch die klare Einordnung, was genau bei dir passiert und wo du ansetzen kannst.

In diesem 3-Wochen-Coaching schauen wir gemeinsam auf deinen aktuellen Stand, deine Essmuster, deine emotionalen Auslöser und das, was du dir für dich und dein Essverhalten wünschst. Du bekommst mehr Klarheit darüber, warum du in bestimmten Momenten isst, obwohl du es eigentlich nicht möchtest und welche ersten Schritte dich aus diesem Kreislauf herausführen können.

Umfang

• 3 Wochen Einzelcoaching
• 6 Wochen Zugriff auf die Inhalte
• 3 Live-Calls via Zoom à 75 Minuten
• 6 Videoaufzeichnungen
• begleitendes Workbook
• 3 Visualisierungen
• 3 Meditationen

Inhalte

• Analyse deines aktuellen Essverhaltens
• Dein Wunschzustand
• Erkennen deiner emotionalen Trigger
• Identifizieren typischer Situationen: Wann isst du, obwohl du es eigentlich nicht willst?
• Verstehen des Zusammenhangs zwischen Stress, Gefühlen, Selbstwert und Essen
• Entwicklung einer ersten persönlichen Essstruktur
• erste Notfallstrategie für Heißhunger, Food Noise oder Essimpulse
• Einordnung, welcher nächste Schritt für dich sinnvoll ist

Ziel

Nach den 3 Wochen hast du ein klareres Verständnis dafür, was hinter deinem emotionalen Essen steckt, welche Muster dich immer wieder in Heißhunger, Food Noise oder Kontrollverlust führen und welche ersten konkreten Schritte dir helfen, wieder mehr Orientierung, Ruhe und Selbstwirksamkeit in dein Essverhalten zu bringen.

Dieses Paket ist besonders passend für dich, wenn du …

• spürst, dass dein Essverhalten mit Gefühlen, Stress oder innerem Druck zusammenhängt
• keine neue Diät möchtest, sondern verstehen willst, was wirklich hinter deinem Essverhalten steckt
• reflektiert bist, aber trotzdem immer wieder in dieselben Muster rutschst
• dir erste klare Schritte wünschst, ohne dich direkt für eine längere Begleitung festzulegen
• herausfinden möchtest, ob das Drop it Light Gruppencoaching oder die Drop it light 1:1 Intensivegleitung der richtige nächste Schritt für dich ist

Dieses Paket ist nicht passend, wenn du dir eine langfristige, intensive Begleitung wünschst oder bereits weißt, dass du tiefer in den gesamten Drop it Light-Prozess einsteigen möchtest. Dann ist die 1:1 Intensivbegleitung oder das Gruppencoaching passender.

Preis

Einführungspreis: 397 € Endpreis
Es wird keine Umsatzsteuer ausgewiesen

Wichtig

Wenn du danach tiefer weitergehen möchtest und dich für das Drop it Light Gruppencoaching oder die Drop it Light 1:1 Intensivbegleitung entscheidest, werden dir 200 € auf die folgende Buchung angerechnet.

Premiumpaket: Drop it Light 1:1 Intensivbegleitung

Für dich, wenn du raus aus dem Kreislauf von emotionalem Essen und innerem Druck willst — und rein in dein Wohlfühlgewicht und ein Leben nach deinen Wünschen.

Das Premiumpaket ist für dich, wenn du dir die intensivste Form der Begleitung wünschst und den Drop it Light-Prozess ganz individuell mit mir durchlaufen möchtest.

Wir schauen gemeinsam auf deine Essmuster, emotionalen Auslöser, deine persönliche Geschichte und deinen Alltag und entwickeln konkrete Schritte, die dich dabei unterstützen, emotionales Essen nachhaltig zu verändern, um nicht nur dein Wohlfühlgewicht zu erreichen, sondern auch ein neues Lebensgefühl zu entfalten.

Die Inhalte der 1:1 Intensivbegleitung orientieren sich am Drop it Light-Prozess. Der Unterschied zum Gruppencoaching liegt vor allem in der Tiefe der Begleitung: Wir übertragen jeden Schritt individuell auf deine Situation, deine emotionalen Auslöser, deine persönliche Geschichte und deinen Alltag. Du bekommst mehr persönlichen Raum, engere Begleitung und regelmäßige persönliche Reflexion, damit du nicht nur verstehst, was hinter deinem Essverhalten steckt, sondern Schritt für Schritt neue Wege aufbauen kannst, um wirklich dranzubleiben.

Umfang

• 12 Wochen- Einzelcoaching
• 6 Monate Zugriff auf Video Inhalte
• 1 Monat Nachbetreuung & Call
• 10 Live-Calls via Zoom à 75 Minuten
• begleitendes Workbook
• 30 Videoaufzeichnungen
• Rezeptbuch
• eine auf dich abgestimmte Erährungsstruktur
• Visualisierungen
• Meditationen
• individueller Startprozess
• mehr persönlicher Raum für deine Geschichte
• engere Begleitung über den gesamten Prozess
• individuelle Anpassung an dein Tempo und deinen Alltag
• mehr Fokus auf deine konkreten Essmuster und Trigger
• persönlicher Support zwischen den Calls, z. B.per E-Mail oder Sprachnachricht in begrenztem Rahmen
• Abschluss- und Stabilisierungsplan

Inhalte

• Analyse deines aktuellen Ist-Zustands
• Festlegung deines Ziel-Zustands
• Klarheit über deine persönliche Veränderungsrichtung
• Verstehen deines emotionalen Esskreislaufs
• Erkennen deiner individuellen Trigger
• Aufbau einer passenden Ernährungsstruktur
• Strategien für Heißhunger, Food Noise & Essimpulse
• Emotionsregulation statt automatisches Essen
• Selbstwertarbeit & innere Muster erkennen
• Rückfallprophylaxe & Stabilisierung
• Integration in deinen Alltag

Ziel

Das Ziel der 12 Wochen ist es, dass du aus dem Kreislauf von emotionalem Essen, Essdruck, Schuldgefühlen und übermäßiger Kontrolle aussteigst. Du bekommst eine individuelle Ernährungsstruktur und lernst, anders mit Gefühlen, Stress und Essimpulsen umzugehen, damit du Gewicht verlieren, erste sichtbare Veränderungen erleben und deinem Wohlfühlgewicht näherkommen kannst. Gleichzeitig stärkst du deine innere Stabilität, dein Selbstvertrauen und deine Verbindung zu dir selbst. So kann sich nicht nur dein Essverhalten verändern, sondern auch dein Alltag leichter, klarer und selbstbestimmter anfühlen.

Die Drop it Light 1:1 Intensivbegleitung ist für dich, wenn du …

• dir eine besonders persönliche und enge Begleitung wünschst
• dich in Gruppen nicht richtig wohlfühlst oder dort nicht offen über deine Themen sprechen möchtest
• den Drop-it-Light-Prozess lieber in einem geschützten 1:1-Rahmen durchlaufen möchtest
• bereit bist, tiefer hinzuschauen und wirklich etwas in deinem Alltag zu verändern
• nicht nur verstehen möchtest, warum du emotional isst, sondern konkrete neue Wege aufbauen willst
• mehr Raum für deine persönliche Geschichte, deine Essmuster und emotionalen Auslöser brauchst
• enger an die Hand genommen werden möchtest, um dranzubleiben
• dir individuelle Rückmeldung, Reflexion und Anpassung an dein Tempo wünschst
• dein Wohlfühlgewicht nachhaltig erreichen möchtest, ohne wieder in Druck, Kontrolle oder alte Diätmuster zu rutschen

Preis

Einführungspreis: 1.997 € Endpreis
Die Plätze sind begrenzt.
Es wird keine Umsatzsteuer ausgewiesen.

Premiumpaket: Drop it Light 1:1 Intensivbegleitung

Für dich, wenn du raus aus dem Kreislauf von emotionalem Essen und innerem Druck willst — und rein in dein Wohlfühlgewicht und ein Leben nach deinen Wünschen.

Das Premiumpaket ist für dich, wenn du dir die intensivste Form der Begleitung wünschst und den Drop it Light-Prozess ganz individuell mit mir durchlaufen möchtest.

Wir schauen gemeinsam auf deine Essmuster, emotionalen Auslöser, deine persönliche Geschichte und deinen Alltag und entwickeln konkrete Schritte, die dich dabei unterstützen, emotionales Essen nachhaltig zu verändern, um nicht nur dein Wohlfühlgewicht zu erreichen, sondern auch ein neues Lebensgefühl zu entfalten.

Die Inhalte der 1:1 Intensivbegleitung orientieren sich am Drop it Light-Prozess. Der Unterschied zum Gruppencoaching liegtvor allem in der Tiefe der Begleitung: Wir übertragen jeden Schritt individuell auf deine Situation, deine emotionalen Auslöser, deine persönliche Geschichte und deinen Alltag. Du bekommst mehr persönlichen Raum, engere Begleitung und regelmäßige persönliche Reflexion, damit du nicht nur verstehst, was hinter deinem Essverhalten steckt, sondern Schritt für Schritt neue Wege aufbauen kannst, um wirklich dranzubleiben.

Umfang

• 12 Wochen- Einzelcoaching
• 6 Monate Zugriff auf Video Inhalte
• 1 Monat Nachbetreuung & Call
• 10 Live-Calls via Zoom à 75 Minuten
• begleitendes Workbook
• 30 Videoaufzeichnungen
• Rezeptbuch
• eine auf dich abgestimmte Erährungsstruktur
• Visualisierungen
• Meditationen
• individueller Startprozess
• mehr persönlicher Raum für deine Geschichte
• engere Begleitung über den gesamten Prozess
• individuelle Anpassung an dein Tempo und deinen Alltag
• mehr Fokus auf deine konkreten Essmuster und Trigger
• persönlicher Support zwischen den Calls, z. B.per E-Mail oder Sprachnachricht in begrenztem Rahmen
• Abschluss- und Stabilisierungsplan

Inhalte

• Analyse deines aktuellen Ist-Zustands
• Festlegung deines Ziel-Zustands
• Klarheit über deine persönliche Veränderungsrichtung
• Verstehen deines emotionalen Esskreislaufs
• Erkennen deiner individuellen Trigger
• Aufbau einer passenden Ernährungsstruktur
• Strategien für Heißhunger, Food Noise & Essimpulse
• Emotionsregulation statt automatisches Essen
• Selbstwertarbeit & innere Muster erkennen
• Rückfallprophylaxe & Stabilisierung
• Integration in deinen Alltag

Ziel

Das Ziel der 12 Wochen ist es, dass du aus dem Kreislauf von emotionalem Essen, Essdruck, Schuldgefühlen und übermäßiger Kontrolle aussteigst. Du bekommst eine individuelle Ernährungsstruktur und lernst, anders mit Gefühlen, Stress und Essimpulsen umzugehen, damit du Gewicht verlieren, erste sichtbare Veränderungen erleben und deinem Wohlfühlgewicht näherkommen kannst. Gleichzeitig stärkst du deine innere Stabilität, dein Selbstvertrauen und deine Verbindung zu dir selbst. So kann sich nicht nur dein Essverhalten verändern, sondern auch dein Alltag leichter, klarer und selbstbestimmter anfühlen.

Die Drop it Light 1:1 Intensivbegleitung ist für dich, wenn du …

• dir eine besonders persönliche und enge Begleitung wünschst
• dich in Gruppen nicht richtig wohlfühlst oder dort nicht offen über deine Themen sprechen möchtest
• den Drop-it-Light-Prozess lieber in einem geschützten 1:1-Rahmen durchlaufen möchtest
• bereit bist, tiefer hinzuschauen und wirklich etwas in deinem Alltag zu verändern
• nicht nur verstehen möchtest, warum du emotional isst, sondern konkrete neue Wege aufbauen willst
• mehr Raum für deine persönliche Geschichte, deine Essmuster und emotionalen Auslöser brauchst
• enger an die Hand genommen werden möchtest, um dranzubleiben
• dir individuelle Rückmeldung, Reflexion und Anpassung an dein Tempo wünschst
• dein Wohlfühlgewicht nachhaltig erreichen möchtest, ohne wieder in Druck, Kontrolle oder alte Diätmuster zu rutschen

Preis

Einführungspreis: 1.997 € Endpreis
Die Plätze sind begrenzt.
Es wird keine Umsatzsteuer ausgewiesen.